Síndrome metabólica: os 5 critérios e o que fazer com o resultado
Cintura, triglicerídeos, HDL, pressão e glicemia. Três dos cinco definem a síndrome metabólica. Veja os cortes usados no Brasil e por que três dos critérios já estão no seu exame de sangue.
Síndrome metabólica é um conjunto de alterações que, juntas, multiplicam o risco de diabetes e de doença cardiovascular. Não é uma doença com um exame próprio: é uma contagem. Quem tem três dos cinco critérios abaixo se enquadra.
Os cinco critérios
Pelos critérios harmonizados de 2009, adotados pelas sociedades brasileiras:
- Cintura aumentada: 90 cm ou mais para homens e 80 cm ou mais para mulheres, pelos cortes recomendados para a América do Sul.
- Triglicerídeos de 150 mg/dL ou mais, ou tratamento para isso.
- HDL baixo: abaixo de 40 mg/dL em homens e abaixo de 50 em mulheres.
- Pressão arterial de 130 por 85 mmHg ou mais, ou uso de remédio para pressão.
- Glicemia de jejum de 100 mg/dL ou mais, ou diagnóstico de diabetes.
Repare: três dos cinco estão num exame de sangue comum. Os outros dois são uma fita métrica e um aparelho de pressão.
Por que a contagem importa
Cada critério sozinho é um alerta leve. Juntos, apontam para a resistência à insulina, o mecanismo que liga barriga, açúcar, gordura no sangue e pressão. Pessoas com síndrome metabólica têm cerca de duas vezes mais risco cardiovascular e cinco vezes mais risco de desenvolver diabetes tipo 2.
A boa notícia é que é o quadro que mais responde a mudança de hábito. Perder 5% a 7% do peso, caminhar 150 minutos por semana e reduzir açúcar e álcool costumam mover dois ou três critérios ao mesmo tempo.
O que fazer se você marcou três
- Leve os resultados a um médico. Clínico geral, cardiologista ou endocrinologista.
- Peça para medir a pressão com método correto, em repouso, duas vezes.
- Combine metas: cintura, triglicerídeo e glicemia costumam ser as primeiras a melhorar.
- Repita os exames no intervalo que o médico definir e compare com o anterior.
Como acompanhar
No Mapa da Saúde do MAPE.IA, os cinco critérios aparecem numa contagem: os três do exame vêm do laudo, e a cintura e a pressão você informa na tela "Sobre você". A cada exame novo, a contagem se atualiza. Ver a barra sair de 4 de 5 para 2 de 5 ao longo de um ano é mais motivador que qualquer meta abstrata.
Texto educativo. Não substitui a avaliação do seu médico.
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